الزواج الذكي
استبيان
المخططات
لماذا تتصرف وتشعر بهذه الطريقة؟
اكتشف جذور أسلوبك في التفكير والتعامل، وتأثيرها على علاقاتك.
عن الاستبيان
اختبار المخططات المعرفية اللاتكيفية المبكرة (Early Maladaptive Schemas)، من أبرز أدوات علم النفس للكشف عن المشاعر والمعتقدات التي تشكّلت في الطفولة، ويستمر أثرها في علاقاتنا وقراراتنا وانفعالاتنا ونحن كبار.
من أعدّه؟
ماذا يكشف؟
آثار التجارب النفسية السلبية التي مررت بها في مراحل حياتك، خصوصاً في الطفولة، وكيف شكّلت أفكارك ومشاعرك وسلوكك، وانعكاسها المباشر على علاقتك الزوجية اليوم.
وتُسمّى هذه الآثار «المخططات المعرفية اللاتكيفية»، وهي خمسة عشر:
- الحرمان العاطفي
- الهجر وعدم الاستقرار
- عدم الثقة والإساءة
- العزلة الاجتماعية
- النقص والعيب والخجل
- الفشل
- الاعتمادية
- توقّع الخطر والمرض
- التعلق المفرط
- الخضوع للآخرين
- التضحية بالذات
- الكبح الانفعالي
- المعايير الصارمة
- الاستحقاق والسيطرة
- ضعف ضبط الذات
دخلت هذه المخططات تدريجياً في تكوين الشخصية منذ الصغر، حتى أصبحت طريقة الفرد في الاستجابة لما حوله.
كيف يساعدك في علاقتك الزوجية؟
- ستفهم مشاعرك بوضوح أكبر، وتدرك أن انفعالاتك في المواقف البسيطة مرتبطة بتجاربك السابقة.
- ستتخذ قرارات زوجية أهدأ وأذكى، لأنك عرفت الدافع النفسي الذي كان يحرّكك دون أن تشعر.
- ستفهم تصرفات شريكك بعمق إذا أجاب عن الاستبيان أيضاً، وتدرك أن كثيراً منها ليس إساءة مقصودة، بل نابع من مخطط بداخله.
- ستعرف من أين تبدأ التغيير، بنتائج واضحة ترسم لك طريق التطوير أو العلاج، بدل التخبط والتجربة العشوائية.
ماذا قال المختصون؟
أحدث يونغ تجديداً مهماً في العلاجات المعرفية السلوكية بطرحه لهذا المفهوم، الذي صُنّف كأعمق مكوّن معرفي انفعالي في الفرد.
خديجة جدي علي · علاقة المخططات المعرفية المبكرة غير التكيفية بالمهارات الزوجية، الجزائر، ٢٠٢٤
ارتفاع درجة المخططات اللاتكيفية لدى الأزواج والزوجات يؤدي إلى ارتفاع الصراع الزوجي.
د. فاطمة الزهراء · الإسهام النسبي للمخططات اللاتكيفية وأنماط التعلق في التنبؤ بالالتزام الزوجي، مصر
المخططات المعرفية متغير مهم لدراسة المشكلات الزوجية وتقدير أسبابها؛ فالوقوف على البواعث الكامنة والأفكار والمعتقدات المغلوطة وراء المشكلة يقودنا إلى وصفها وتفسيرها، ثم تشخيصها.
د. محمد حسن · المخططات المعرفية اللاتكيفية كمؤشر لتشخيص المشكلات الزوجية لدى عينة من الأزواج بمحاكم الأسرة، مصر
إن لم تدرك سمات شخصيتك، وأن مصدرها تجارب طفولتك، وتبدأ العمل على إصلاحها، فستؤثر على علاقاتك.
بروس إيه · كتاب «التخلص من الأنماط السلبية في العلاقات»
توجد فروق بين الأزواج المتوافقين وغير المتوافقين زواجياً في الدرجة الكلية لمقياس المخططات المبكرة غير المكيفة، لصالح غير المتوافقين.
آسيا عطار · علاقة المخططات المبكرة غير المكيفة بالتوافق الزوجي لدى عينة من الأزواج، الجزائر
كيف سينفعك هذا الاستبيان؟
- ستعرف لماذا تكبر خلافاتكم البسيطة فجأة.
- ستعرف لماذا تنفجر غضباً من موقف بسيط.
- ستعرف لماذا تتكرر المشكلة نفسها في علاقاتك.
- ستفهم الدوافع النفسية التي قد تقف وراء الخيانة المتكررة.
- ستعرف أسلوبك أنت وقت الخلاف.
فتتعامل بوعي،
بدل الحيرة أو الانفجار غضباً.
لمن هذا الاستبيان؟
- المقبلون على الزواج
- ليعرف كلٌّ منكما مخططاته، وحين تجيبان معاً يتضح مدى التوافق والاختلاف بينكما.
- المتزوجون
- لمعرفة الجذور النفسية لخلافاتهم المتكررة.
- الأزواج الذين يقولون
- «نحن نحب بعضنا، لكن خلافاتنا كثيرة».
- الموظفون
- لتحسين تواصلهم مع زملائهم ومع المراجعين.
- كل من يريد أن يطوّر ذاته
- فالخطوة الأولى أن تفهم نفسك.
مفتاح النجاح في الحياة هو أنت
ابدأ بالاستبيان، وسنساعدك على أن تفهم نفسك بطريقة علمية وتطوّرها، فيقصر طريقك إلى النجاح.
حل المشكلة الزوجية يبدأ بفهمها
أنت تجيب عن الاستبيان، ونحن نوضّح لك الصورة، ونقودك إلى فهم المشكلات المتكررة أو المتوقعة لديك وحلّها.
قبل أن تبدأ
- ٧٥عبارة قصيرة
- ١٥دقيقة تقريباً
- فوريةنتيجتك
إجابتك تُحفظ تلقائياً، فتكمل لاحقاً من حيث توقفت. الاستبيان للتوعية الذاتية وليس تشخيصاً نفسياً.
المصدر العلمي
استبيان يونغ للمخططات (الصورة المختصرة)، ترجمة وتعريب أ.د. محمد السيد عبدالرحمن وأ.د. محمد أحمد إبراهيم سعفان، 2014، بتصرف.
قبل أن نبدأ
نرسل رمز دخول إلى بريدك؛ به تحفظ إجابتك وتعود لنتيجتك متى شئت.
الدخول ببريدك
نرسل رمز الدخول إلى البريد الذي سجّلت به.
اكتب رمز الدخول
أرسلنا رمزاً من ٦ أرقام إلى . إن لم تجده فافتح مجلد الرسائل غير المرغوب فيها.
اختر الدرجة التي تصف شعورك الحقيقي، لا ما تتمنى أن تكون عليه.